na boki

i jeszcze swidruj igla na boki Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-05-26 18:40:39

[...] ciężka ławka+lekkie siady+pomocnicze. Biceps wrzucasz w dzień ciągów, triceps w któryś dzień ławki, a barki się od wyciskania wyrobią, ewentualnie możesz dołożyć unoszenie na boki(ale to tak tylko dla siebie). Po treningu trójbojowym masa nie spada, a wzrosnąć też może(wszystko zależy od diety), do tego stajesz się bardziej "zbity".

Moze tak? -drazek szerokim uchwytem (do 30 powórzen w 5 seriach) -drazek waskim uchytem (kostki w rekach skierowane na boki) (3-4 serie) -wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie -wyciąg dolny 2 serie po 12 powtorzen na dopompowanie najszerszych -martwy ciąg 4 serie

@Geng, Pajacyk ze sztangą. Różne szkoły tego są ale przeważnie nie wyrzuca się nóg do przodu a na boki, a sztangę wyrzuca w przód na wysokość czoła, albo ciut wyżej. Ja tu nie mówię o takich ćwiczeniach, tylko o czymś wymagającym większego ciężaru, jak ciosy z postawioną półsztangą, czy przysiadach, wykrokach, zarzutach etc.

I na to i na to. KLATKA: nogi wysuniete w przod, plecy pochylone do przodu, koci grzbiet. Lokcie ida na idealnie na boki. TRICEPS: pionowe ulozenie ciala przez caly zakres ruchu, lokcie tuz przy ciele.

spokojnie wystarczy jednak pamiętaj że w pompkach w wersji na klatkę łokcie idą na boki

Tak sprawa jest jakie masz futryny, moze osadzane, brak wypełnienia w środku i ona się rozpycha na boki i dlatego nie trzyma drążka

Te poręcze się nie "kibają" na boki?? ;p

dokładnie, mogą się aż tak nie rozszerzyć. Albo kup takie http://fitbay.pl/2395-1757-thickbox/zaciski-na-gryf-ze-sruba-dociskowa.jpg p.s. jak nie machasz tą sztanga na boki, itp. to kup takie zaciski http://img04.allegroimg.pl/photos/128x96/29/40/98/03/2940980344 sam takimi zabezpieczam czasami i są ok (mówię tu o sztandze nie o hantlach [...]

Cwiczenia z obciazeniem raczej nie sa polecane na szyję, to bardzo wrażliwa grupa mięśni. Robiłbym skłony głowy w przód, w tył i na boki z oporem ręki. pozdro

Spróbuj porobić ćwiczenia łączone aby wzmocnić barki, przykładowo : unoszenie hantli nad głowe siedząc a zaraz po tym unoszenie hantli na boki

Czy cały ciężar ciała podczas przysiadów (albo zdecydowana większość) opiera się na pięcie? Czy kolana Ci latają na boki?

28.11.2013 dzień 4 1.Wyciskanie sztangi nad głowa 1. 27kg x 10 2. 32kg x 10 4. 37kg x 10 5. 42kg x 10 6. 47kg x 7 2.Unoszenie na boki 1-4 8kg x 10 3.Podnoszenie sztangi do brody 1-4 27kg x 10 + dropset w kazdej serii 17kg x 10 Triceps 1.Francuskie leżąć 1. 15kg x 10 2. 20kg x 10 3. 20kg x 10 4. 25kg x 8 2.francuskie jednorącz 1-4. 8kg x 10 [...]

Trudno jest odpowiedziec co jest tego przyczyna jak nie wiemy nawet jak dlugo cwiczysz i jakim systemem. Pomijajac to klatka rozwijajac sie na boki nie powinna byc powodem na smutki i tym podobne. Druga sprawa ze nie rozwija sie ona w przod moze byc przyczyna zlej diety o ile taka jest i tego ze masz za malo masy. Im bardziej zwiekszysz swoja mase [...]

powtórka z rozrywki, jak mam kolano zgiete nieruchome i(niekoniecznie) pod obciążeniem to po próbie ruchu troche boli zauważylem że rzepke w lewej nodze można przesuwac lekko na boki, w prawej nie można do lekarza idę najwcześniej 31 maja, wtedy będzie najlepszy od kolan w moim mieście (siostrę operował jak miałą zerwaną łąkotkę) co to może być?

gratki za wygraną, ale podpinam się do przedmówców, przykładaj się do treningów bo jak byś trafił na lepszego przeciwnika mógłbyś skończyć z ciężkim ko. Kopiąc mawashi masz pozycje na żurawia^^, ręce na boki i cały odsłonięty, piękne miejsca na kontrę... Ile trenujesz, gdzie i jaki obecnie pas ??

to w takim razie caly trening barkow jak powinien wygladac? moga byc 2 rodzaje wyciskania? jako priorytet zmiana proporcji barki/kaptury 1. wyciskanie z klatki (3 serie) 2. wyciskanie zza glowy (3 serie) 3. unoszenie sztangielek na boki (4 serie) 4. ?

nie wiem czy wiesz ale rośnięcie na sfd nie jest rozumiane jako wzrost w góre tylko rozrost na boki wiec jesli nie zrozumiales to juz powinienes wiedziec a to ile urośniesz to zostało przekazane genami od twoich rodziców

Na początek to myślę że można spróbować nawet bez kijka że by załapać sam ruch. Ręce trzymane z przodu, na boki lub za głową. Jeśli to wyjdzie to później już z kijkiem, gryfem itp

jasne... ćwicząc łokcie poprostu na boki mi sie rozjeżdzają... kiedys nie mialem tego rpblemu nio nie wiem.... może wina gryfu... alvblo za złym miejscu cieżar koncetruje... ?? gdzie powienen byc bliżej lokcja czy bliżej ramienia opierać ciezar na modliteniku??